Một ly trà sữa, một chiếc bánh ngọt hay một lon nước ngọt tưởng chừng vô hại, nhưng nếu sử dụng thường xuyên có thể là tác nhân âm thầm gây nguy hại cơ thể bạn. Không ít bệnh nhân phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do tiêu thụ đường trắng quá mức.
Đường trắng thuộc nhóm đa lượng sinh năng lượng nhưng là nhóm glucose hấp thụ nhanh nên gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy đường trắng "tấn công" cơ thể chúng ta như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Tăng tần suất mắc bệnh đái tháo đường và béo phì
Đường trắng khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose, nếu lượng glucose này không được sử dụng hết sẽ chuyển thành chất béo, tích tụ lâu ngày gây béo phì. Béo phì lại là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim...Khi cơ thể liên tục phải sản xuất insulin để kiểm soát tình trạng tăng glucose máu, tuyến tụy sẽ bị quá tải, dẫn đến sự đề kháng insulin – nguyên nhân chính của bệnh đái tháo đường típ 2.
2. Gây lão hóa da sớm
Đường trắng cùng chính là “kẻ thù” của làn da. Khi tiêu thụ nhiều đường, quá trình glycation xảy ra – tức là đường gắn vào các sợi collagen và elastin, làm chúng suy yếu. Kết quả da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn sớm và trở nên xỉn màu, lỏng lẻo.
3. Làm suy yếu hệ miễn dịch
Ngoài ra, đường trắng gây viêm trong cơ thể, làm suy yếu khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Điều này khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn, từ cảm cúm thông thường đến các bệnh viêm nhiễm mạn tính như nhiễm trùng vùng răng miệng.
4. Ảnh hưởng xấu đến tim mạch
Tiêu thụ đường thường xuyên có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), tăng triglycerid và làm tăng huyết áp. Đây là những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ – những căn bệnh nguy hiểm đang ngày càng phổ biến.
5. Gây nghiện và ảnh hưởng đến não bộ
Bạn có bao giờ cảm thấy thèm ngọt không kiểm soát ? Đó là do đường kích thích não tiết dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hạnh phúc, giống như cơ chế gây nghiện của ma túy. Khi tiêu thụ nhiều, bạn sẽ có xu hướng muốn ăn ngọt liên tục, hình thành một vòng lặp nguy hiểm.
Làm sao để hạn chế tác hại của đường trắng đến cơ thể ?
Cắt bỏ hoàn toàn đường là điều không dễ, nhưng bạn có thể:
- Giảm lượng đường trong thức uống như hạn chế trà sữa, nước ngọt.
- Thay thế đường trắng bằng đường dừa, hoặc các loại đường tự nhiên như đường bắp có chỉ số đường huyết thấp.
- Tăng cường thực phẩm rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ trong các bửa ăn để kiểm soát glucose máu tốt hơn.
Sức khỏe của bạn từ những lựa chọn đúng đắn hàng ngày! Hãy giảm lượng đường ngay từ hôm nay để bảo vệ cơ thể mình.
Bệnh viện Sante – nơi chăm sóc sức khỏe toàn diện và tận tâm. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ y tế chuyên nghiệp, chúng tôi cam kết mang đến giải pháp tối ưu cho sức khỏe của bạn và gia đình. Tại Sante, sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu.
Liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch khám với các chuyên gia hàng đầu tại Bệnh viện Sante:
Địa chỉ: 11A Đinh Bộ Lĩnh, Phường 14, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: (028) 2200 8686
Fanpage: www.facebook.com/benhviensante
Website: www.benhviensante.com